於迪士尼真人電影《阿拉丁》中飾演茉莉公主的英印混血兒 Naomi Scott 五官深邃，有別於一般好萊塢女星的纖細瘦削身形，她一身富有線條美的體態更是令人艷羨，Naomi Scott 愛吃美食又不常到健身房，究竟是如何保持美好身段？自有一套瘦身秘訣的她就訂立了六大 keep fit 原則。
於迪士尼真人電影《阿拉丁》中飾演茉莉公主的英印混血兒 Naomi Scott 五官深邃，有別於一般好萊塢女星的纖細瘦削身形，她一身富有線條美的體態更是令人艷羨，Naomi Scott 愛吃美食又不常到健身房，究竟是如何保持美好身段？自有一套瘦身秘訣的她就訂立了六大 keep fit 原則。
▲ Naomi Scott 有別於一般瘦得見骨的女星，一身富有線條美的體態更能突顯茉莉公主的貴族氣質。
不少減肥的女生都曾面對「瘦身先瘦胸」的困擾，體重沒下降多少，胸部卻首先變小了，只因胸部由大部分的脂肪組成，要成功減去多餘贅肉，同時保留胸部線條，便需要在減少熱量攝取的同時，攝取適當的蛋白質和脂肪。各位女生不妨參考一下 Naomi Scott 為飾演茉莉公主，而煉成「骨肉均稱」身材的方法，不需捱餓，只需改變一些生活習慣便可。
1. 均衡飲食
瘦身最重要的便是控制飲食，Naomi Scott 直言自己是個貪吃的女生，有時候也無法抗拒油炸與澱粉質食物，偶爾也會為此破戒，除此以外，她大部份時間的飲食習慣還是非常的健康。Naomi Scott 早前更公開了自己一日三餐的菜單，菜式相當豐富！她表示不會為食物添加太多調味，盡量只吃瘦肉、蛋白、全榖物、蔬果等健康食材。
早餐：雞蛋（荷包蛋）、新鮮果汁、黑麥麵包或是煙燻三文魚
午餐：魚或雞肉，搭配意大利麵和沙拉，或蛋白質食物
晚餐：熱量低和較輕盈的食物，如：三明治和一碗湯
2. 不會捱餓
為了能應付拍攝需要的體力，Naomi Scott 絕不會為了減肥而捱餓，她會準備一些健康的小食，像是堅果、水果等天然又能充飢的，來填補在兩餐之間可能若會出現的飢餓感。
▲ Naomi Scott 不會因為瘦身而捱餓，會精明選擇食物。
3. 不吃乳製品
由於 Naomi Scott 有濕疹皮膚問題，所以她盡量不吃乳製品以減低敏感機會。而在日常生活中她也會避免加工食物，並多吃新鮮有機的食品。
4. 愛下廚煮飯
Naomi Scott 非常喜歡自己下廚，特別喜歡吃鮪魚與椰菜花，經常隨意地把兩款食材混合當作一餐，不但熱量低，更相當具飽足感。
▲ Naomi Scott 經常鍛煉，但不是每天都會做運動。
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5. 不做單一類運動
Naomi Scott 不太喜歡上健身房，也不會持續的鍛煉同一個部位。她喜歡以有趣的方式運動，就像瑜伽和舞蹈，透過節奏與呼吸感受身體的變化。難怪對 Naomi Scott 而言，《阿拉丁》中多個又唱又舞的鏡頭完全沒有難度。
6. 勤喝水與擁有充足睡眠
如果身體內水分不足，脂肪的代謝便會降低，而且喝水可以幫助降低食慾，讓餐後感覺更滿足。另外，充足的睡眠有助加速身體的新陳代謝，兩者都是 Naomi Scott 瘦身與保養中最重要的心得。
註冊營養師李正雅（Angela）指出，Naomi Scott 的飲食習慣尚算均衡。三餐均有攝取碳水化合物、蔬果與肉類，餐單具有參考價值。另外，她建議欲減重的女生可以豐富的早餐開展一天，繼而減少晚餐的攝取量。小食方面，每天以拳頭大小作份量（不多於 200 卡路里）的乾果為正餐之間的零食，有助維持心血管健康。
圖片來源：IG_naomigscott
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