《華燈初上》第三季日前開播短短數天便稱霸 Netflix 熱門觀看第一名,魅力無法擋!本季除了水落石出的蘇媽媽命案掀起討論外,劇中演員的人氣更是伴隨三季播出持續狂飆。除了光酒店媽媽桑們圈粉無數,周旋在她們身邊的男主角們如:風流編劇江翰「鳳小岳」、刑事組警官成哥「楊祐寧」等也同樣吸睛。

 

(圖片來源:華燈初上 IG )

 

本篇介紹的「華燈五帥」:鳳小岳、楊祐寧、王柏傑、修杰楷、章廣辰不僅演技讓影迷懾服,私下他們還有一個共同點,那便是褪去戲服後皆是出了名的「大肌肌猛男」!這些男神們是如何在每天忙碌的日常中,依然保有健美好身材,這回搭編就帶大家一探究竟。

 

1. 成哥「楊祐寧」:養成良好跑步習慣

 

 

眾所皆知,楊祐寧私下是位跑步魔人!跑步是低強度運動中最能增進「後燃效應(after-burn effect)」的運動,除了能有效減肥瘦身外,亦能幫助集中注意力,甚至達到釋放壓力的功效,難怪會深得楊祐寧喜愛。

 

 

(圖片來源:穀得、楊祐寧 IG )

 

2. 男公關亨利「王柏傑」:喝水喝好喝滿 2000 cc 

 

 

王柏傑除了靠天天上健身房鍛煉維持精壯體態,他還會每天堅持喝超過 2000 cc 的水,其目的不但是促進血液循環,排出體內老廢物質,也具有提高代謝,幫助瘦身的絕佳效果!

 

(圖片來源:王柏傑 IG )

 

3. 葛檢「修杰楷」:騎單車燃脂

 

 

修杰楷與老婆賈靜雯是演藝圈出了名的健身夫妻檔,兩人除了時常在 IG 曬出居家健身影片外,近期更愛上騎單車!騎單車的益處其實超多,不僅能幫助燃燒熱量,還能迅速訓練到全身上下的肌肉,尤其是臀部、大腿肌,長時間下來便能養出精實翹臀。

 

(圖片來源:修杰楷 IG )

 

4. 阿達「章廣辰」:一週運動四天,養出規律的健身菜單

 

 

晉升新生代小鮮肉的章廣辰絕對是「穿衣有臉,脫衣有肉」的養眼男神代表,而私下的他亦是健身狂魔之一,不但一週跑四次健身房,每個月還會額外打籃球鍛煉。而章廣辰也透露,自己會平時會以「胸、背、肩、核心、臀腿各一天」的順序輪著做,找出適合自己的健身菜單,練起來更有感!

 

(圖片來源:章廣辰 IG )

 

5. 風流編劇江翰「鳳小岳」:瑜珈強化核心肌群

 

 

鳳小岳除了迷人的深邃五官,最著名的便是線條分明的「洗衣板腹肌」,而他長年保持良好體態的秘訣正是靠「瑜珈」!由於近幾年疫情影響,居家就能自學的瑜珈運動便成不少人的最愛,而長期做瑜珈不但能提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉,對於久坐的上班族來說,亦能有效伸展身體各處肌肉與關節進而雕塑出完美身型。

 

 

Dappei 結語:

《華燈》五帥的肌肉鍛鍊技巧,相當值得筆記起來,而且不論你是男性還是女性,都非常適合上述訓練,最別在當蕃薯躺在沙發上,趕緊起身動起來吧!

 

文字編輯:Lisa 

 

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