炎炎夏日,正是飲料市場的旺季,相較於過去,大家更注重健康,除了要吃原型食物外,對於日常營養素的射攝取更是重視,但現在外食族的比例居高不下,這時「擇食」更是一大學問了!

 

營養師 Feibi(黃乙心)指出,國民營養健康狀況調查發現,成年外食族纖維攝取不足,提供了兩份「懶人健康餐」食譜,作法都超簡單,都是不用吹灰之力就可以完成的,即便你是在外租屋或是居家防疫懶人都能輕鬆擁有健康身體,再與 BODYTALK 纖奶做搭配,宅在家也能輕鬆擁有好健康!

 

▪ BODYTALK 高纖低脂牛乳:一瓶只有 167 大卡,且有 5 g 的以上膳食纖維量,等同於三根香蕉的營養,還含有 9.9 克優質牛奶蛋白質。外包裝的水藍色 Q 瓶身,還獲得飲料界「小藍瓶」美稱!

 

 

居家每日菜單一:大嗑雞腿排也 OK!

早餐:全麥土司夾蛋+BODYTALK 纖奶

午餐:糙米飯+炒青菜+去皮雞腿排

點心:蒸地瓜+無糖豆漿+芒果

晚餐:五穀飯+蒸蛋+豬肉絲炒青菜

 


居家每日菜單二:有三明治還有陽春麵,飽足感一百分!

早餐:全麥三明治(蛋、豬里肌、生菜、起司)+無糖優格

午餐:陽春麵(湯不喝)+豬肉+燙青菜

點心:蒸地瓜+BODYTALK 纖奶+芭樂

晚餐:糙米飯+炒青菜+傳統豆腐+蒸鮭魚

 

 

Dappei 結語:

身為上班族的搭編,常常有一餐沒一餐,臨時加班或工作量變多時,總是沒辦法好好吃飯!而且吃飯、喝飲料都超怕變胖,現在住在外面 WFH 更怕,先來一瓶壓壓驚!

 

文字編輯:Joe

 

延伸閱讀:

每天多賴床五分鐘!懶人必學美味又營養的優格燕麥罐,簡單能完成的超省時早餐

「外食族」注意!從明天開始就自己做早餐吧,三樣營養又健康的早餐自己動手做!

你喜歡抹茶拿鐵還是黑咖啡?給各位的「飲料穿搭」提案,今天你想喝什麼呢?

 

穿搭、彩妝、旅遊美照 IG TAG #我是搭黨 #IamDappeiest #Dappei 就有機會登上 Dappei 官方 IG (@Dappei_tw) 或網站文章唷!

 

如果您對文章有任何問題,請來信私訊,我們會盡快為您處理

推薦閱讀