炎炎夏日，正是飲料市場的旺季，相較於過去，大家更注重健康，除了要吃原型食物外，對於日常營養素的射攝取更是重視，但現在外食族的比例居高不下，這時「擇食」更是一大學問了！
炎炎夏日，正是飲料市場的旺季，相較於過去，大家更注重健康，除了要吃原型食物外，對於日常營養素的射攝取更是重視，但現在外食族的比例居高不下，這時「擇食」更是一大學問了！
營養師 Feibi（黃乙心）指出，國民營養健康狀況調查發現，成年外食族纖維攝取不足，提供了兩份「懶人健康餐」食譜，作法都超簡單，都是不用吹灰之力就可以完成的，即便你是在外租屋或是居家防疫懶人都能輕鬆擁有健康身體，再與 BODYTALK 纖奶做搭配，宅在家也能輕鬆擁有好健康！
▪ BODYTALK 高纖低脂牛乳：一瓶只有 167 大卡，且有 5 g 的以上膳食纖維量，等同於三根香蕉的營養，還含有 9.9 克優質牛奶蛋白質。外包裝的水藍色 Q 瓶身，還獲得飲料界「小藍瓶」美稱！
▎居家每日菜單一：大嗑雞腿排也 OK！
早餐：全麥土司夾蛋＋BODYTALK 纖奶
午餐：糙米飯＋炒青菜＋去皮雞腿排
點心：蒸地瓜＋無糖豆漿＋芒果
晚餐：五穀飯＋蒸蛋＋豬肉絲炒青菜
▎居家每日菜單二：有三明治還有陽春麵，飽足感一百分！
早餐：全麥三明治（蛋、豬里肌、生菜、起司）＋無糖優格
午餐：陽春麵（湯不喝）＋豬肉＋燙青菜
點心：蒸地瓜＋BODYTALK 纖奶＋芭樂
晚餐：糙米飯＋炒青菜＋傳統豆腐＋蒸鮭魚
Dappei 結語：
身為上班族的搭編，常常有一餐沒一餐，臨時加班或工作量變多時，總是沒辦法好好吃飯！而且吃飯、喝飲料都超怕變胖，現在住在外面 WFH 更怕，先來一瓶壓壓驚！
文字編輯：Joe
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