前陣子在歐美很紅的“ Being THAT GIRL ”挑戰,最初是在 tiktok 上流行起,後來紅到各大社群平台(YouTube、IG 等),這種挑戰主要提倡健康、規律的早晨習慣,聽起來是良性的挑戰,但其實“ THAT GIRL ”挑戰也有些許爭議,有醫師更認否定這種挑戰。那麼究竟甚麼是“ THAT GIRL ”呢?這篇就幫搭黨們簡單介紹挑戰的基本五步驟和爭議點。

 

▎如何執行 Being THAT GIRL

Step 1:早起

約 5 點半到 6 點起床,開始美好、有效率的一天。一日之計在於晨,而一晨之計在於起早起;挑戰的第一步可以很難,也可以簡單,對平時早睡早起的人而言沒什麼,但相信許多搭黨放假時都會忍不住熬夜,隔天就睡到中午,甚至是不小心通宵看日出,那麼對我們而言,挑戰第一步不是早起,而是早睡啊!(圖片來

 

 

Step 2:喝大量的水

每天早上起床喝足約 300 c.c. 的溫水,喚醒身體,畢竟在晚上睡覺 8 小時裡身體完全沒有補充水份,所以早上起床先喝水真的很重要!是個很值得養成的好習慣。(圖源:1 2

 

 

Step 3:運動

換上合適的衣服,找個寬廣的空間,如果可以在戶外曬到太陽會更好;簡單的運動、伸展,把身體舒展開來,當作一天活動前為肌肉的暖身。(圖源:1 2

 

 

Step 4:歐美式健康早餐

早餐很重要,但在 THAT GIRL 挑戰裡,不光只是早餐,還要是歐美式早餐,常見的有酪梨蛋吐司、莓果燕麥優格等,再搭配一杯咖啡,並且擺得美美的,增添儀式感。(圖源:1 2

 

 

Step 5:計畫今天(子彈筆記)

再來就是為一整天做一個大概的規劃,很多人使用近年非常流行的子彈筆記。這個步驟的目的在於釐清自己的思考,讓腦袋對一整天有個時間概念,算是監督自己完成當日任務,就算沒有工作,也可以簡單計劃一些休閒活動!(圖片來源

 

 

▎THAT GIRL 挑戰爭議

# 1 促長容貌、社群焦慮

在這個普遍容貌焦慮、社群焦慮的世代,這樣的挑戰有時被誤解成對女性的規定,特別是 THAT GIRL 在社群上大量、迅速地成為趨勢、指標後,導致有些人有了「女生應該要運動、吃健康的食物以維持好的身材」的印象,這個挑戰就變得不健康,更有醫師指出這對青年人並不好。

 

# 2 烏托邦式的生活

這樣看似「完美」的生活,其實在現實生活上有點過於夢幻了,例如很少人能夠每天 5 點半起床、早餐都吃酪梨吐司和梅果優格;當然,也許還是有人真的每天過這樣的生活,但大部分的人每天忙於課業、工作等,這樣的生活太奢持,頂多偶爾想有點儀式感過一次,不知道搭黨怎麼看呢?圖片來源

 

 

Dappei 結語:

搭編覺得這個挑戰不分男女,依照自己的情況適當調整,像是早上 5 點起床改成 9 點起床,運動可以只是拉筋舒展,早餐還是可以隨心情吃等等,這確實可以有效幫助提升生活、心情的品質!不要帶有太多壓力或勉強自己一定要做到超級標準,以輕鬆的心情去挑戰才不會導致心理壓力過大,搭黨們不妨可以挑戰看看!

 

文字編輯:Rulu / 封面圖源 : 

 

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