前陣子在歐美很紅的“ Being THAT GIRL ”挑戰，最初是在 tiktok 上流行起，後來紅到各大社群平台（YouTube、IG 等），這種挑戰主要提倡健康、規律的早晨習慣，是良性、有益的挑戰，但“ THAT GIRL ”挑戰也有些許爭議，有的醫師更認否定這種挑戰。那麼究竟甚麼是“ THAT GIRL ”呢？這篇就幫搭檔們簡單介紹挑戰的基本五步驟和爭議點。
前陣子在歐美很紅的“ Being THAT GIRL ”挑戰，最初是在 tiktok 上流行起，後來紅到各大社群平台（YouTube、IG 等），這種挑戰主要提倡健康、規律的早晨習慣，聽起來是良性的挑戰，但其實“ THAT GIRL ”挑戰也有些許爭議，有醫師更認否定這種挑戰。那麼究竟甚麼是“ THAT GIRL ”呢？這篇就幫搭黨們簡單介紹挑戰的基本五步驟和爭議點。
▎如何執行 Being THAT GIRL
Step 1：早起
約 5 點半到 6 點起床，開始美好、有效率的一天。一日之計在於晨，而一晨之計在於起早起；挑戰的第一步可以很難，也可以簡單，對平時早睡早起的人而言沒什麼，但相信許多搭黨放假時都會忍不住熬夜，隔天就睡到中午，甚至是不小心通宵看日出，那麼對我們而言，挑戰第一步不是早起，而是早睡啊！（圖片來源）
Step 2：喝大量的水
每天早上起床喝足約 300 c.c. 的溫水，喚醒身體，畢竟在晚上睡覺 8 小時裡身體完全沒有補充水份，所以早上起床先喝水真的很重要！是個很值得養成的好習慣。（圖源：1 2）
Step 3：運動
換上合適的衣服，找個寬廣的空間，如果可以在戶外曬到太陽會更好；簡單的運動、伸展，把身體舒展開來，當作一天活動前為肌肉的暖身。（圖源：1 2）
Step 4：歐美式健康早餐
早餐很重要，但在 THAT GIRL 挑戰裡，不光只是早餐，還要是歐美式早餐，常見的有酪梨蛋吐司、莓果燕麥優格等，再搭配一杯咖啡，並且擺得美美的，增添儀式感。（圖源：1 2）
Step 5：計畫今天（子彈筆記）
再來就是為一整天做一個大概的規劃，很多人使用近年非常流行的子彈筆記。這個步驟的目的在於釐清自己的思考，讓腦袋對一整天有個時間概念，算是監督自己完成當日任務，就算沒有工作，也可以簡單計劃一些休閒活動！（圖片來源）
▎THAT GIRL 挑戰爭議
# 1 促長容貌、社群焦慮
在這個普遍容貌焦慮、社群焦慮的世代，這樣的挑戰有時被誤解成對女性的規定，特別是 THAT GIRL 在社群上大量、迅速地成為趨勢、指標後，導致有些人有了「女生應該要運動、吃健康的食物以維持好的身材」的印象，這個挑戰就變得不健康，更有醫師指出這對青年人並不好。
# 2 烏托邦式的生活
這樣看似「完美」的生活，其實在現實生活上有點過於夢幻了，例如很少人能夠每天 5 點半起床、早餐都吃酪梨吐司和梅果優格；當然，也許還是有人真的每天過這樣的生活，但大部分的人每天忙於課業、工作等，這樣的生活太奢持，頂多偶爾想有點儀式感過一次，不知道搭黨怎麼看呢？（圖片來源）
Dappei 結語：
搭編覺得這個挑戰不分男女，依照自己的情況適當調整，像是早上 5 點起床改成 9 點起床，運動可以只是拉筋舒展，早餐還是可以隨心情吃等等，這確實可以有效幫助提升生活、心情的品質！不要帶有太多壓力或勉強自己一定要做到超級標準，以輕鬆的心情去挑戰才不會導致心理壓力過大，搭黨們不妨可以挑戰看看！
文字編輯：Rulu / 封面圖源 ：長
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