近幾日由於疫情的影響,許多人改由在家上班上課,少了日常的通勤及活動量每天坐在電腦前一定覺得渾身不自在,本篇搭編幫大家嚴選三位健身達人,讓你可以在家也能從  YouTube 做簡單的鍛鍊,不僅能提升自我免疫力還能順便雕塑夏季身材喔!

 

Pamela Reif

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許多人一定對帕梅拉感到不陌生,從 16 歲就開始經營自媒體的 Pamela 可以說是健身網紅的始祖之一,至今已經累積 700 多萬粉絲的她更被許多人譽為「德國健身女神」, Pamela 最知名的便是鍛鍊臀與腿的訓練影片,許多梨形女孩或許對自己的大腿感到不自信,不妨可以參考 Pamela 的健身菜單,讓自己的腿部線條更加緊實!不過搭編認為 Pamela 有些健身菜單可能對初學者來說有點困難,可以先試試  Pamela 十分鐘的健身菜單,再評估自己適不適合喔!

 

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Chloe Ting

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如果你覺得 Pamela 的鍛鍊太強烈的話,不妨參考看看 Chloe Ting 的健身菜單,Chloe 的鍛鍊更加適合初學者或是沒有健身基礎的人喔!只有 155 公分的 Chloe 透過健身讓自己的身材比例看起來更為修長,可以說是許多嬌小女生參考的健身指標。Chloe Ting 最著名的就是腹肌鍛鍊菜單,能讓你在兩週雕塑出腹肌線條,聽起來是不是很誘人?此影片在 YouTube 已經有幾百萬的瀏覽量,還沒嘗試過的你趕緊趁現在試試看!

 

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Zoey Liùye 周六野

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如果你不喜歡太過激烈的鍛鍊,或是沒有想追求歐美比較緊實的身材曲線,可以看看周六野的運動菜單!周六野的鍛鍊都比較溫和步調也比較緩慢,除此之外她還有推出簡單的床上伸展運動,讓你在睡前能放鬆身軀更好入睡,還能在起床之後喚醒身體,讓一天更有精神!不管你是否喜歡運動,但周六野的伸展影片一定能獲得你的青睞,在工作上班一天之後,來一個簡單的伸展拉筋,能瞬間將疲累消除殆盡!

 

Dappei 結語:

居家防疫期間,除了在家上班上課之外,也可以居家健身運動,讓贅肉不至於太猖狂,也為生活創造一點樂趣喔!

 

文字編輯:Ellen Kao / 圖片來源:123

 

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