不管你是因為惰性太強還是預算的問題沒有辦法上健身房,現在就收起那些藉口,因為搭編要推薦給你三個健身 APP,讓你在家就能跟著步驟輕鬆執行,外面下大雨、加班太晚都不是問題,只要一塊可以伸展的空間就能開始健身,現在就趕緊動起來吧!

 

|七分鐘鍛煉

對初學者來說,光想到健身動輒半小時到一小時起跳,是不是就覺得很累?在這個應用程式裡,許多訓練動作都是短短七分鐘,十分容易執行。有許多主題可選,像是雕塑腹肌、腿部線條訓練、減去 100 卡路里等等,可依需求自行做選擇,對忙碌的上班族或是要趕課又要打工的學生都很適合,只要抽出空檔執行,假以時日就能看出成效。圖片來源

 

 

|NULI

由多位高人氣的健身網紅創立,是一個專為女性打造的健身 APP,不論你是初階或是進階,想要居家運動或是重訓,都可以從各種多元化的課表找到適合的計畫。APP 內不只在談運動,還提供簡易食譜製作、社群、部落格文章分享,要打造的是一個整體健康的生活方式,就如同它們官方介紹所示:「你運動,不是為了別人,是為了你自己!」圖片來源

 

 

|8fit Workouts & Meal Planner

相信你也聽說過減肥就是「七分靠飲食,三分靠運動」,如何不餓肚子也能健康瘦身,這款應用程式你不能不知道。簡單輸入身高體重和想要達成的目標(例如減重或是增肌)後,APP 便會為你量身訂製一周規劃,告訴你要怎麼吃、需要做什麼運動、可以消耗多少熱量等等,透過這些簡單且不難執行的飲食和運動,打造更有效率的鍛煉計畫,讓你可以盡早實現你設定的目標。圖片來源

 

 

Dappei 結語 :

健身和減肥從來就不是一蹴可幾也沒有捷徑,從飲食控制和運動減去熱量才是一個比較健康的作法,訂定一個自己有辦法確實執行計畫,認真投入一段時間後,相信會看到成效,搭編和你一起加油!

 

文字編輯 : Becca / 圖片來源 : 1 2 3

 

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