「他們誤會了，我並沒有這麼好」這是冒牌者症候群最常對自己說的話之一，你是否也曾跟自己有類似的對話？這邊可以先跟你說：放心，你並不是一個人，今天就讓我們一起來認識「冒牌者症候群」。
「他們誤會了，我並沒有這麼好」，這是冒牌者症候群最常對自己說的話之一，你是否也曾跟自己有類似的對話？這邊可以先跟你說：放心，你並不是一個人，本篇就讓我們一起來認識「冒牌者症候群」。（延伸閱讀：在成為期待的大人前，可以先閱讀的「心靈成長書單」）
/ 什麼是冒牌者症候群？
冒牌者症候群（ Imposter Syndrome ）由 Pauline Rose Clance 與 Suzanne Imes 首次提出於 1978 年的論文中，研究者發現這樣的症狀男女都會出現，不過在女性身上尤其容易發現。然而，冒牌者症候群並不是疾病，也還沒有足夠證據支撐其為一種人格，擁有高學歷的女星艾瑪華森、娜塔莉波曼都說過自己也曾經如此，甚至連愛因斯坦都被懷疑晚年陷入這樣情況。（ 圖片來源 1 2 ）
有冒牌者症候群的人有很多都是生活中的菁英，但他們常常覺得「自己獲得的成就不過是運氣」、「自己沒有那麼好」、「別人的稱讚只是場面話」，進而內心恐懼被別人認為自己的能力不足。因為恐懼被覺得無能，而格外努力地充實提升自己，這造就了他們的優秀，不過在他們得到讚賞時卻無法感到驕傲，取而代之的是羞愧與僥倖，並繼續認為自己並不如別人所說的好，如此形成循環。
什麼樣的人容易有冒牌者症候群？答案是完美主義者、超人情結、高敏感等人，完美主義與超人情結同樣會為自己訂下天一樣高的目標，就算完成了 99 分也因為沒有達到他們心中的 100 分而感到沮喪失望。這兩者的差別為完美主義比較專注在學業、工作上，而超人情結是希望自己完美的扮演好所有社會角色。（ 圖片來源 1 2 ）
/ 解決方法
空泛的稱讚對冒牌者症候群的人並無鼓勵效用，「你真的超強」這種話只會讓他們覺得：強在哪裡？不妨試試「你的分析圖表很有條理」、「你做的果斷決定起了什麼作用而帶領了整個團隊成功，你真有領導力」這種比較能說服人、有針對性的明確稱讚來面對他人。（ 圖片來源 ）
而知道自己有冒牌者症候群傾向的人，不妨試問自己：我不惜一切要守護的核心價值、人生信念是什麼？適當的肯證自己將會讓你更能好好地接住自己，找到自己的存在意義，而非一昧地追求所有讚美。
Dappei 結語：
社會上高達百分之七十的人都有冒牌者症候群，只不過有輕重之分，這與東方的我們受褒揚會說一句「都是運氣」不一樣，差別就在我們謙虛完內心到底有沒有暗爽，還是馬上就告訴自己只是僥倖而感到罪惡？學會好好的認識、接納自己變成很重要的課題，千萬別讓自己在情緒墜落時連自己都不接住自己。
文字編輯：Ariel / 封面圖源
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