「他們誤會了,我並沒有這麼好」,這是冒牌者症候群最常對自己說的話之一,你是否也曾跟自己有類似的對話?這邊可以先跟你說:放心,你並不是一個人,本篇就讓我們一起來認識「冒牌者症候群」。(延伸閱讀:在成為期待的大人前,可以先閱讀的「心靈成長書單」

 

/ 什麼是冒牌者症候群?

冒牌者症候群( Imposter Syndrome )由 Pauline Rose Clance 與 Suzanne Imes 首次提出於 1978 年的論文中,研究者發現這樣的症狀男女都會出現,不過在女性身上尤其容易發現。然而,冒牌者症候群並不是疾病,也還沒有足夠證據支撐其為一種人格,擁有高學歷的女星艾瑪華森、娜塔莉波曼都說過自己也曾經如此,甚至連愛因斯坦都被懷疑晚年陷入這樣情況。( 圖片來源 1 2

 

 

有冒牌者症候群的人有很多都是生活中的菁英,但他們常常覺得「自己獲得的成就不過是運氣」、「自己沒有那麼好」、「別人的稱讚只是場面話」,進而內心恐懼被別人認為自己的能力不足。因為恐懼被覺得無能,而格外努力地充實提升自己,這造就了他們的優秀,不過在他們得到讚賞時卻無法感到驕傲,取而代之的是羞愧與僥倖,並繼續認為自己並不如別人所說的好,如此形成循環。

 

什麼樣的人容易有冒牌者症候群?答案是完美主義者、超人情結、高敏感等人,完美主義與超人情結同樣會為自己訂下天一樣高的目標,就算完成了 99 分也因為沒有達到他們心中的 100 分而感到沮喪失望。這兩者的差別為完美主義比較專注在學業、工作上,而超人情結是希望自己完美的扮演好所有社會角色。( 圖片來源 1 2

 

 

/ 解決方法

空泛的稱讚對冒牌者症候群的人並無鼓勵效用,「你真的超強」這種話只會讓他們覺得:強在哪裡?不妨試試「你的分析圖表很有條理」、「你做的果斷決定起了什麼作用而帶領了整個團隊成功,你真有領導力」這種比較能說服人、有針對性的明確稱讚來面對他人。圖片來源

 

 

而知道自己有冒牌者症候群傾向的人,不妨試問自己:我不惜一切要守護的核心價值、人生信念是什麼?適當的肯證自己將會讓你更能好好地接住自己,找到自己的存在意義,而非一昧地追求所有讚美。

 

Dappei 結語:

社會上高達百分之七十的人都有冒牌者症候群,只不過有輕重之分,這與東方的我們受褒揚會說一句「都是運氣」不一樣,差別就在我們謙虛完內心到底有沒有暗爽,還是馬上就告訴自己只是僥倖而感到罪惡?學會好好的認識、接納自己變成很重要的課題,千萬別讓自己在情緒墜落時連自己都不接住自己。

 

文字編輯:Ariel / 封面圖源

 

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