現代人的生活緊湊又繁忙，常常會有被壓力壓得喘不過氣的時候，過度的壓力不僅會讓心靈受到傷害，累積久了以後也會損害我們的身體，造成慢性疾病。而受到大家喜愛的療癒系 YouTuber TheKellyYang 最近就發佈了一隻影片，與大家分享她是如何對抗惱人的爆棚壓力，一起來看看吧！
現代人的生活緊湊又繁忙，常常會有被壓力壓得喘不過氣的時候，過度的壓力不僅會讓心靈受到傷害，累積久了以後也會損害我們的身體，造成慢性疾病。而受到大家喜愛的療癒系 YouTuber 「TheKellyYang」 最近就發佈了一隻影片，與大家分享她是如何對抗惱人的爆棚壓力，一起來看看吧！（延伸閱讀：從這些「生活型 YouTuber」找尋生活靈感，一起把生活好好過！）
▎首要條件：找出壓力來源
面對排山倒海而來的滿滿壓力，首先第一個要做的就是分析你的壓力來源。如果這個壓力是可以靠自己解決的，那麼搭黨們就可以按照以下的 5 個方法來宣洩情緒，但若負面的情緒嚴重到你沒有辦法自行排除，就還是建議大家尋求專業的協助會比較好唷！
1. 跑步
Kelly 分享的第一個紓壓方法是藉由跑步來忘記煩惱，她說，現在的人因為生活太過忙碌的關係，其實很少有機會可以和自己對話，而出門跑步就是一個非常好的機會。我們可以藉由奔跑的過程中思考一些事情，聽聽自己心裡的聲音，也許在跑步的過程中就想通了某些道理，心裡不再那麼難受，而壓力也能隨著汗水一起排出體外。（延伸閱讀：《全明星運動會》最令人跌破眼鏡的 5 位藝人選手）
2. 收聽喜歡的 Podcast
隨著現在有越來越多不同種類的 Podcast，播放的模式也非常方便，聽眾們不需動腦就能吸收講者所分享的內容，因此 Kelly 非常推薦大家可以選擇自己喜歡的節目來收聽。而她也分享自己某次在低潮時收聽 Melody 主持的《姊妹悄悄話》，剛好當集分享的就是如何度過低潮的方法，讓她邊聽邊落淚，將負面情緒一次宣洩出來，哭完之後心裡也舒坦了許多。（延伸閱讀：推薦 3 個關於「服裝、穿搭 Podcast」，通勤時間就能順便提升穿搭知識！）
3. 大聲唱歌
應該有不少人有過在心情很差的時候跟朋友到 KTV 點幾首歌，瘋狂亂吼亂叫後心情豁然開朗的經驗吧！Kelly 分享自己在壓力大時常常和男友一起在家大放喜歡的老歌，在沙發上面邊跳邊唱，把一天累積的負能量全部拋之腦後，自然不會去想那些討厭的煩心事啦！（延伸閱讀：最愛講話、唱歌的超萌「薩摩耶」，被網友大讚相當有音樂天份啊！）
4. 看書
壓力滿點時，如果一直滑手機或是看社群媒體的內容，可能會讓心情更加煩躁。因此 Kelly 推薦大家可以試著在壓力爆棚時讀幾本自己喜歡的小說，透過閱讀文字的過程沈靜在整個劇情和書的內容中，使心情逐漸平靜下來，壓力也會隨之瓦解。（延伸閱讀：「心靈成長書單」推薦！未來迷惘、情緒控制、說話藝術都找得到指引）
5. 看喜劇影集
最後 Kelly 向大家分享的紓壓方式是透過看喜劇影集的方式來舒緩情緒，在對抗壓力時最怕的就是鑽牛角尖、一直去想著會讓自己壓力大的事情。這時其實可以看看 Netflix 上面有趣的喜劇影集，隨著劇情的發展一起開懷大笑，暫時性地忘記煩惱，也許卡在心裡的事情就會迎刃而解呢！（延伸閱讀：這 4 部 「大人才懂」的 Netflix 動畫影集，絕對讓你追到廢寢忘食）
Dappei 結語：
下次遇到壓力爆棚的事情，不妨試試 Kelly 教大家的 5 個釋放壓力的小撇步，將負面的情緒宣洩出來，才不會讓壓力越累積越多喔！
圖片來源：IG @thekellyyang、@sisterstalktalkshow
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