你是否常常被說想太多或是玻璃心呢?但其實擁有這樣對於外在環境、聲音、情緒 ⋯⋯ 等刺激相對擁有較高察覺能力的人一點都不是壞事,反而更是像寶一般的存在,也因為擁有這樣的特質,也容易讓身邊的朋友感受到被照料,或著是本身也較富有同理心,能感知別人的情緒,並給予適當的呵護。現在就讓 Dappei 來推薦幾本「高敏感族群必讀書單」,希望高敏感的搭黨們不會再因為這樣性格而困擾,並且更加認識自己!

 

圖源

 

透過研究指出,在人類這個族群裡有 15 % 的人是高敏感類型的人,而其中又有 30 % 的人是外向的人,所以也打破內向的人才會有這項特質一說。而高敏感的人,直覺性也比較強也是因為他們擁有很強的觀察力,所以在創意方面其實也是非常佔優勢的!

 

#高敏感是種天賦

這堪稱是「高敏感」界中的經典,是丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄所撰寫的,本身也是高敏感一族的她在書中分享曾經輔導過的案例以及個人經驗,為社會大眾解釋此族群的個性,也點出其實高敏感族群比其他人更具有優勢的點,希望能透過這本書能喚醒迷途中、痛苦自卑的人:「你沒有不好,你並不奇怪」。書中也特別分享、整理了 19 個方法,教導高敏感一族如何面對這社會、在心態上如何調整,也能正確地認識自我,學會如何與外界不瞭解的人相處。

 

 

#我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!

這本則是專注於行動面向,教你如何處理人與人之間的相處,更加鉅細靡遺一步一步的教學,教你如何劃清界線,因為高敏感的人常常會陷入一個「守望相助」漩渦、過分幫助無法抽身,成為別人的「情緒垃圾桶」。如何學會喊聽就是一種藝術了,所以就跟著這本書一起學起來吧,擺脫他人的束縛!

 

 

#敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係!

從內在釐清自己在意的點,而不是無來由的發怒,因為這樣的特質讓貓敏感族群「界線感」強大,但卻也很容易被人劃上情緒化、難相處的標籤,所以學會拿捏剛好的敏感是高敏感族群的課題,適時的去調適心中的焦慮、嫉妒、哀傷,辨識自己的情緒,拿會自身的主導權。
 

 

#想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦!

「害怕是對於未來還有自身的不了解」,透過這本書你將會學習如何建立良好的人際關係,因為人生在世每天就是要面對種種的人際關係,而本書作者法國「國民心理師」克莉司德‧布提可南,利用自己二十多年的臨床經驗讓你知道如何善用自己的個性優勢,去戰勝複雜的人際,還有如何與自己的另一半相處!


 

★ 你是否為高敏感一族:測驗

 

Dappei 結語:

搭黨們可以傳給朋友們一起測測看,沒想到一直被說神經大條到不行的搭編居然也是高敏感的一族(懷疑測驗不準笑~

 

文字編輯:Joe / 圖片來源:博客來 1 2 3 方形

 

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