不知道搭黨現在還會在一年之始列下新年目標清單嗎？是把去年的清單拿出來稍做修改，還是乾脆不列以防年末一項都沒達成而太過挫敗？新年清單是夢想還是目標，其中的唯一差別在於「實踐」這個說來容易做來難的關鍵，想在清單框框裡打上勾之所以不容易，不是因為有千軍萬馬擋在前方，而是因為總有千千萬萬個懶惰的我們拖著後腿，明天再開始、下個月在開始、下一季再開始，「開始」永遠是未來式，總歸一句，就是執行力不夠 Powerful，2021 開始把過去的清單都撕了吧，我們歸零重新來過，逝者已矣來者猶可，二月份你各位大人們的寒假作業就是：根治拖延症！
不知道搭黨現在還會在一年之始列下新年目標清單嗎？是把去年的清單拿出來稍做修改，還是乾脆不列以防年末一項都沒達成而太過挫敗？新年清單是夢想還是目標，其中的唯一差別在於「實踐」這個說來容易做來難的關鍵，想在清單框框裡打上勾之所以不容易，不是因為有千軍萬馬擋在前方，而是因為總有千千萬萬個懶惰的我們拖著後腿，明天再開始、下個月再開始、下一季再開始，「開始」永遠是未來式，總歸一句，就是執行力不夠 Powerful，2021 開始把過去的清單都撕了吧，我們歸零重新來過，逝者已矣來者猶可追，二月份你各位大人們的寒假作業就是：根治拖延症！
▎2021 二月「大人的寒假作業」企劃：
☑ 序：找回農曆年的興奮感，這個月我們用力享受生活裡的 Spark
☑ 你可以：2021 挑戰早起陪媽媽上市場、冷靜面對失禮親戚，新的一年就要幹勁滿滿！
在 TED 上有個非常知名、超過兩千萬瀏覽的演講 —— How To Stop Screwing Yourself Over，正是在談停止拖延症的「五秒法則」，演講人梅爾．羅賓斯曾經陷入無數絕境：婚姻觸礁、差點破產、失業 ⋯⋯ 等等，每天等待她起床的只有絕望，因而意志消沈好一陣子，每天連起床都是困難，只是躲在床上逃避現實，直到看到火箭倒數發射的影片，萌生出「我應該像火箭一樣發射自己，快到來不及讓自己有其他念頭」，於是，她從起床這件小事開始試驗，並擴及到生活所有情境，居然都一一成功了！
5、4、3、2、1 —— 起床；5、4、3、2、1 —— 工作；5、4、3、2、1，運動 ⋯⋯ 也就是在五秒內你什麼也不要想的去進行你要做的事，這個方式讓她扭轉了所有停滯不前的局面，並且將它稱作「五秒法則」。
這個自創的法則當然不是口說無憑，許多人一一證實了五秒法則的實用性，更有心理學、行為科學等等研究強化其可信度，五秒法則否適合套用在你身上當然要親身試驗，但我們可以從科學角度來談，當你倒數的時候會打斷你原本的思考，專注在你要進行的事情上面，此時大腦在專注時所使用的部位同時會活化，增強的能量進而幫助你行動，心理學稱之為「堅稱控制」，當然還有很多其他科學支持，但梅爾．羅賓斯出了一整本厚厚的書說明，就不在此攢述。（梅爾．羅賓斯 / 五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生）
簡單來說，五秒法則就是讓你的專注力凌駕在自身感受跟找藉口上，聚焦在即將要做的目標，書中也提到為什麼是倒數而不是順數的原因，順數會讓你感覺還有時間拖延，但倒數則讓你感到迫切感，能夠更有動能的做出行動，像火箭一樣發射自己！這個方法非常簡單進行（且零成本），而效果更是超乎想像的強大，如果你認為你的拖延症病入膏肓，執行力總是力不從心，不妨試試這個方式吧！
Dappei 結語：
雖然搭編自己是執行力、效率都很高的人，但對於運動這件事情還是需要強迫自己，所以有把五秒法則運用在運動上，覺得效果真的不錯！推薦大家試試，反正零成本又簡單，不試白不試！（好不激勵人心的結尾）
文字編輯：Sofie / 圖片來源：IG@melrobbins
2021 一月「Start - Up」企劃：
▪「現在」永遠都是 Start-Up 的最好時刻，從 2020 華麗轉身，火力全開啟動 2021！
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▪ 不落俗套的新年目標！從小事著手，做不到的大話我們先不要，讓計畫不再流標！
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