你也想跟女明星一樣皮膚好到狂曬素顏嗎?不想每次和姊妹拍照都一定要開美顏 App 的話,這幾個生活習慣你一定要留意,魔鬼藏在細節裡,很多小地方稍加注意,你的膚況就會越來越好!

 

1. 注重紫外線防曬

不論現在是什麼季節和天氣,出門就是要防曬!紫外線無所不在,變黑倒是其次,主要還是因為會對肌膚造成影響,如曬傷、老化、斑點甚至皮膚癌,傷害已經造成之後就要花更多時間和金錢修補,不如一開始就認真做好防曬。如果懶得撐傘、塗抹防曬產品,戴頂帽子或穿薄外套的物理防曬也很好,帽子還能當作穿搭的配件,一舉多得。(圖片來源)

 

 

2. 充足睡眠、睡前不滑手機

現代人生活忙碌,很難每天都睡到八、九個小時以上,不如好好提升睡眠品質,把握可以休息的時間,打造一個可以安心舒眠的環境。睡前不要再滑手機和使用 3C 產品就是一大重點,藍光會抑制褪黑激素讓我們失眠,最好的辦法就是不要帶手機進入臥室,制約自己進房就是要睡覺,不要把手機帶上床。(圖片來源)

 

 

3. 適當釋放壓力

運動是釋放壓力的一項好方法,喜歡戶外活動的人就去外面走走,吸收芬多精,體驗大自然中的微風吹拂;喜歡做料理的就動手為家人準備一桌菜餚,感受紓壓的料理時光。找一件自己喜歡的事沉浸其中,釋放積累的壓力,心情就會放鬆許多。(圖片來源)

 

 

4. 補充足夠水分

每天早上起床可以喝一杯溫開水,喚醒身體的同時還能促進新陳代謝,幫助排便。水分補充夠了,肌膚看起來就飽滿富有彈性光澤,不過不需要一次喝太多水,分批定量才能讓身體有足夠時間吸收。(圖片來源)

 

 

5. 泡澡促進循環

泡澡對人體有許多好處,熱水可以刺激神經促進血液循環,達到皮膚排毒排汗的功效,可同時按摩刺激淋巴系統,放鬆肌膚消除疲勞,頭腦也能趁這段時間放空一下。在外租屋或是家裡沒有足夠空間放置浴缸,選擇泡腳桶不失為一個好方法。(圖片來源)

 

 

6. 均衡攝取蔬果

很多人不喜歡吃蔬菜水果,假如你是一個無肉不歡、餐餐桌上都要有肉食的人,不是要你一下子改成全部吃菜,而是要均衡攝取各種類型的食物,畢竟各種天然的蔬菜水果都有其豐富的營養,不偏食才能獲得身體需要的養分,其中像番茄、南瓜、酪梨對皮膚都很不錯。(圖片來源)

 

 

Dappei 結語 :

以上這些步驟搭編認為其實並不會很難,難在確實執行,不妨從每天嘗試一兩個步驟開始,給自己時間慢慢養成好習慣,假以時日對膚況改善一定超有感,素顏出門也不擔心!

 

文字編輯 : Becca / 封面圖源 1 2 3

 

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