情緒勒索(Emotional blackmail / FOG)一詞由心理治療學家蘇珊・福沃德(Susan Forward)提出,如字面之意「以情緒勒索他人」,在勒索者(控制者)與被勒索者(被控制者)之間,主要的人際溝通動態(Transactional dynamics)有恐懼(Fear)、義務(Obligation)與罪惡感(Guilt)*,理解這些動態對被勒索者從控制的關係中跳脫出來是有幫助的,換言之,認識情緒勒索能使自己認知關係上的種種不舒適感。

 

* 恐懼 Fear、義務 Obligation、罪惡感 Guilt 三者字首合稱 FOG,同時也有迷霧(Fog)的雙關意涵。

 

 

無論是家庭、職場或感情,情緒勒索無所不在,「被勒索者」通常過度在乎他人感受、無法拒絕不合理要求、渴望肯定,將他人的要求擺在第一順位,卻在其中感受到不舒服、犧牲、壓榨、被剝奪感,因此陷入負面的漩渦中;「勒索者」則是以貶低價值、增加罪惡感和威脅安全感等方法,將責任或情緒丟給對方,以勒索與威脅的方式控制他人。

 

 

以旁觀者的角度看待這種狀況時,容易產生「一個願打一個願挨」、「不能理解為什麼無法拒絕」的想法,但當自己陷入其中時,很可能連認知都有困難,根本沒有發現自己成為勒索者或被勒索者,也因此無法釐清不舒適的感受,典型的勒索過程通常如下:

 

要求:勒索者向被勒索者提出要求。

 

施壓:勒索者會以貶低對方價值為手段,讓被勒索者因此產生自我懷疑,認為是自己不夠好,進而產生罪惡感,勒索者會持續施壓,甚至威脅到被勒索者的安全感,使被勒索者產生「害怕被淘汰」、「害怕關係破裂」等感受。

 

順從:被勒索者接受勒索者的要求,表面上問題看似解決了,其實是被勒索者被迫接受,而且是在自我懷疑、罪惡感、恐懼與不安全感等負面情緒之中順從。

 

被勒索者在這之中往往會將對方的問題視為是自己的責任,當被勒索者選擇順從,勒索者食髓知味,便會形成情緒勒索的迴圈,意識到這一點往往是深陷其中的人最難做到的,能夠理解這些動態,便是打破迴圈,從控制關係中跳脫出來的第一步。

 

 

Dappei 結語:

「情緒勒索」成為流行語一般的詞彙,讓許多人為困擾已久的關係找到解答,但要如何面對才是更重要的事。認知到自己被情緒勒索後,反過來將對方當作歹徒一般的惡人,同樣是在將責任推給對方,如何劃清界線、設定底線,各自為自己的情緒與問題負責,是在一段控制關係中雙方都需要學習的課題。

 

文字編輯:Zoey / 圖片來源:Unsplash

 

你可能也有興趣的文章:

人生沒有對錯只有選擇,《三十而已》觸動女生隱隱作痛的敏感神經,最深的恐懼是不清楚心之所向

你也被生活逼得喘不過氣了嗎?如何紓壓是現代人必備課題,簡單幾個方法讓你在家就能好放鬆!

「你根本就不討人喜歡,這不妨礙我想起你。」傷心時,請聽這些歌吧。不論多麽破碎的靈魂,都值得被拾起。

 

穿搭、彩妝、旅遊美照 IG TAG #我是搭黨 #IamDappeiest #Dappei 就有機會登上 Dappei 官方 IG (@Dappei_tw) 或網站文章唷!

 

如果您對文章有任何問題,請來信私訊,我們會盡快為您處理。

推薦閱讀