每到夏天女生最在意的不外乎就是自己的身材，哪邊多長了一點肉、體重增加了多少，對於這些更是斤斤計較，其實除了最基本的運動、飲食控管之外，從「吃飯習慣」也可以讓你好好控制體重，以下幾點趕緊筆記下來，讓你的減肥之路更順暢！
每到夏天女生最在意的不外乎就是自己的身材，哪邊多長了一點肉、體重增加了多少，對於這些更是斤斤計較，其實除了最基本的運動、飲食控管之外，從「吃飯習慣」也可以讓你好好控制體重，以下幾點趕緊筆記下來，讓你的減肥之路更順暢！
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★ Tips 1：把要吃的食物分裝小盤
分裝小盤的目的就是告訴自己「只能吃這些」，大盤的菜就像大包裝的零食一樣很容易讓人不知不覺吃很多，所以建議女孩們吃飯時把自己要吃的量都先分裝到小盤子，也比較好計算熱量。
★ Tips 2：放慢吃飯速度
吃飯真的不要狼吞虎嚥、暴飲暴食，要細嚼慢嚥才能讓飽的感覺有時間傳達到大腦，這樣才不會明明已經飽了卻還是一直吃，導致攝取過量的卡路里。
★ Tips 3：調整食物比例
瘦身最重要的就是飲食均衡，不論是油脂、澱粉、蔬菜、蛋白質都要攝取，蔬菜要佔大部分，再來是蛋白質（海鮮、肉類），最後才是澱粉類，澱粉類可以選擇地瓜、南瓜、玉米這類好的原型澱粉。
★ Tips 4：餐餐八分飽
減重最重要的就是不要餓肚子，也不要吃到飽，每餐都吃八分飽就好，漸漸的就會習慣這種感覺，如果餐跟餐之間肚子餓就簡單吃一點堅果、水果或是喝牛奶、豆漿。
圖片來源：pinterest
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