因應 COVID-19 疫情,許多學校及公司改採遠距教學與遠距辦公,如果在家學習或工作容易分心,不妨試試遠距工作經驗豐富的唐鳳也在用的「番茄工作法」!

 

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關於番茄工作法

番茄工作法(Pomodoro Technique)是一種時間管理方法,創立於 1980 年代,當時法蘭西斯科・西里洛(Francesco Cirillo)正在為了準備考試而讀書,卻靜不下來、容易分心,無意間發現使用廚房裡的番茄定時器計時能讓他更加專注,之後他將這套時間管理方法系統化,研究出工作 25 分鐘、休息 5 分鐘是效率最好的。

 

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步驟

① 決定要執行的工作事項。

② 設定番茄鐘或計時器為 25 分鐘。

③ 工作至計時器響起。

④ 休息五分鐘,完成一個番茄鐘。

⑤ 完成四個番茄鐘後,休息 15-30 分鐘。

 

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Dappei 結語:

番茄工作法的目標是在這 25 分鐘之內能夠提高專注力,不被其他事情打擾,將會使人分心的事延遲至 25 分鐘之後,在執行番茄工作法時,首先要規劃待處理的事項,工作結束後記錄完成一項工作需要多少個番茄鐘,並從這些資料中找出改善效率的方法。因為環境改變而感到無所適從、難以自律的人,或者是一投入工作就不懂得休息的工作狂,都可以試試番茄工作法!

 

文字編輯:Zoey

 

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