為了你再辛苦也值得!

徐若瑄和她的小V寶Dalton。40歲的她剛一圓當媽咪的夢想,不料卻被老爸嫌棄身材稍微發福,遂決定即日起開始慢慢跑步減肥,但為此,粉絲紛紛表示反對,擔心劇烈運動會導致剛生完小V寶的她子宮下垂,希望她可以先好好休息。因此最後,Vivian雖然沒有刻意減肥,卻在以寶寶和自己的健康為重的前提下,透過親自哺乳達到很大的減肥效果。

 

 

 產後瘦身分享祕技 

【親自哺乳】

親自哺乳除了有助於消除身體上的水腫,更是一種十分良好的運動方式,透過多次餵奶所引出的汗,進而排出多餘脂肪。而這個方式也曾經陪伴張柏芝、霍思燕走過艱難的水腫時期,是女星們極力推崇的有效方法。

 

親自哺乳的小叮嚀

產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質,本以為餵母乳可以消耗熱量約500-700大卡,結果肚子更容易餓吃更多,加上照顧小孩,身心俱疲,睡眠不好,沒時間運動使得身體基礎代謝率更低,多半不容易減下來。

⇒所以想透過親自哺乳瘦身的媽咪們,必須搭配健康的飲食習慣。

 

 

【餵母乳的飲食】

1.早午餐正常,或者午餐1/2澱粉,晚餐無澱粉

2.蛋白質(尤其是牛奶、雞蛋)和湯湯水水多攝取,增加乳汁。

3.肉湯 (冰冰箱、隔天喝,去除上面油脂加熱後再喝)海鮮湯(鱸魚、蛤蠣、蝦子發奶)。

 

重點⇒遵循低油低鹽,青菜蔬果及蛋白質正常攝取

 

►徐若瑄為了讓小V寶有充足營養的奶水喝,對於各種湯湯水水的補充已經到用「灌」的程度啦!乾了!

 

知識小筆記

Q:為什麼產後會發胖呢?

A:主因為產後荷爾蒙劇烈變化。胎盤所分泌的荷爾蒙(胎盤激素)可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝,但一旦生產過後,胎盤剝落,胎盤激素迅速下降消失,致使母體變成低新陳代謝狀態,此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂,而造成肥胖。

 

PHOTO / DATA: SOURCE/GOOGLE /徐若瑄Vivian HsuFB粉絲專頁

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