相信大家都知道,人體有 70 % 是由水分組成,喝足夠的水能促進體內新陳代謝、進而排出毒素,然後達到「瘦身」和養顏美容的效果。德國科學家也提出了「8 杯水減肥法」,只要跟著時間表喝(8 杯 250cc 的溫水)就能有瘦身的效果!這個瘦身秘訣除了昆凌試過,連營養師都大推,馬上來看看喝水時間表吧。

 

 

第 杯:早上起床後

睡醒時其實身體處於缺水狀態,在早餐空腹前先喝一杯溫水能提升新陳代謝,幫助清理體內囤積廢物,也可以幫助排出宿便。

 

第 杯:早上九
這個時段是腸胃的排毒時間,在此時喝水可以幫助身體排出毒素。

 

 

第 杯:早上 11 

差不多已接近午餐時間,難免會有飢餓感,這時候一定要來喝杯溫水,可以增加飽足感、也能防止午餐吃過多。

 

第 杯:下午 
午餐吃太多會想睡,建議上班族減慢進食速度,而且只吃七分飽,用餐時喝至少 1 杯水可以在幫助消化的同時增加飽足感。

 

 

第 杯:下午 點半
下午茶時間特別餓,大家千萬別掉進減肥陷阱,建議大家用喝水來代替高糖飲料或甜食,假如嫌清水口味太淡,可以加片檸檬調味。

 

第 杯:下午 
吃晚餐前同樣也先喝杯溫水打底,促進新陳代謝的同時,也防止進食過多。

 

第 杯:晚上 
晚餐後喝一杯水除了可以補充水分、促進血液循環與排毒外,有研究指出在這時候喝水就等同於運動,是不是有賺到的感覺呢!

 

第 杯:晚上 

人體在睡眠時無法自行補充水分,因此睡前 2 小時喝杯水可以幫助調節血液濃度,避免血液變得濃稠,避免患上心血管疾病。

 

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

 

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / 昆凌 facebook、Pinterest、www.marieclaire.com.hk

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

延伸閱讀

年後依然自信上工!過年10招飲食小習慣,學起來包你不怕變胖!

吃太飽胃凸小腹肥?簡單5招讓妳脹多少消多少、甚至更多!

快下載雷神健身App Centr!克里斯漢斯沃一系列肌肉宣傳寫真太養眼,跟著男神一起瘦身增肌

推薦閱讀