高壓生活幾乎人人都會遇到,因此現代人必須懂得如何紓壓。畢竟情緒是慢慢累積而成的,若沒好好處理,便會造成心理與生裡上不小的傷害!所以搭編要來教教你怎麼樣對自己好,才不會不小心被套牢在「憂鬱」的監牢裡啦!

 

#將自己沉浸在喜歡的香氛中

▲ 仔細想想你會發現嗅覺其實是個很能直接影響我們情緒的感官之一,當喜歡的香氣刺激腦下垂體時,可以使我們感到愉悅,讓負面情緒被安撫和穩定下來。這就是為什麼精油和香氛蠟燭那麼重要的原因啦!(圖片來源

 

#聆聽音樂

▲ 搭編相信沒有人會反對音樂是你的 BFF 之一,因為它絕對不會背叛你!想要心情愉悅時可以聽輕快的旋律,若想大聲嘶吼,把不滿的情緒給宣洩出來,那麼搖滾樂會是你的最佳選擇!或是試試古典樂,仔細欣賞每種樂器的迷人之處吧!圖片來源

 

#來個奢侈的泡澡吧

▲ 利用溫熱水讓自己的肌肉放鬆下來,並加上一些香氛精油讓自己沉浸在最舒服的環境裡。有些人也會趁這時膚面膜保養一下也是很不錯的選擇哦!但有個重點就是不要泡澡時還滑手機啦!否則時時刻刻緊盯螢幕上的資訊,怎麼能讓自己放鬆呢?圖片來源

 

#專注於運動之中

▲ 當你將專注力放在運動上時便會忘記許多煩惱,畢竟都快喘不過氣了哪能想東想西的呢!而且運動不僅能讓自己更加健康,還能鍛鍊出一副好身材來!好處多多說不完啦!圖片來源

 

#看書充實自己的內在

▲ 你知道消遣式的閱讀比聽音樂還要讓人更放鬆嗎?閱讀能夠活化我們的腦子,增進我們的記憶力,而當你從書中獲得知識時更是令人舒暢!豐富內在時才不會讓心靈匱乏,導致焦慮和不安。下次當你想排遣時間時,不如挑起一本書來閱讀吧!(圖片來源

 

#不要滑手機

▲ 煩躁時或許你會拿手機傳訊給朋友們宣洩情緒,但如果只是不停的傳訊息,其實並不會降低你的焦慮,只會讓我們更依賴於手機!我們會希望藉由手機和周遭人有所聯繫,讓自己感覺不孤獨,但其實只要沒有訊息跳出視窗,你只會感到更加空虛(圖片來源

 

#看看藝術畫

▲ 許多人或許會覺得自己看不懂藝術畫,所以不會接觸,但其實你只要理解這幅畫帶給你的感受就好了!不用管畫家是誰、他屬於哪一種畫派或是他的手法有多好。只要畫讓你看了感到很舒適就行囉!圖片來源

 

Dappei 結語:

我們有時會把自己逼得太緊,導致忘了怎麼放輕鬆,不過一但沉浸在負面情緒久了,各種焦慮、憂鬱、不安感都會變得很難擺脫,因此希望大家都能找到屬於自己最紓壓的方法,畢竟人生就是要過得開心呀!

 

文字編輯:Ladybird

 

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