高壓生活幾乎人人都會遇到，因此現代人必須懂得如何紓壓。畢竟情緒是慢慢累積而成的，若沒好好處理，便會造成心理與生裡上不小的傷害！所以搭編要來教教你怎麼樣對自己好，才不會不小心被套牢在「憂鬱」的監牢裡啦！
高壓生活幾乎人人都會遇到，因此現代人必須懂得如何紓壓。畢竟情緒是慢慢累積而成的，若沒好好處理，便會造成心理與生裡上不小的傷害！所以搭編要來教教你怎麼樣對自己好，才不會不小心被套牢在「憂鬱」的監牢裡啦！
＃將自己沉浸在喜歡的香氛中
▲ 仔細想想你會發現嗅覺其實是個很能直接影響我們情緒的感官之一，當喜歡的香氣刺激腦下垂體時，可以使我們感到愉悅，讓負面情緒被安撫和穩定下來。這就是為什麼精油和香氛蠟燭那麼重要的原因啦！（圖片來源）
＃聆聽音樂
▲ 搭編相信沒有人會反對音樂是你的 BFF 之一，因為它絕對不會背叛你！想要心情愉悅時可以聽輕快的旋律，若想大聲嘶吼，把不滿的情緒給宣洩出來，那麼搖滾樂會是你的最佳選擇！或是試試古典樂，仔細欣賞每種樂器的迷人之處吧！（圖片來源）
＃來個奢侈的泡澡吧
▲ 利用溫熱水讓自己的肌肉放鬆下來，並加上一些香氛精油讓自己沉浸在最舒服的環境裡。有些人也會趁這時膚面膜保養一下也是很不錯的選擇哦！但有個重點就是不要泡澡時還滑手機啦！否則時時刻刻緊盯螢幕上的資訊，怎麼能讓自己放鬆呢？（圖片來源）
＃專注於運動之中
▲ 當你將專注力放在運動上時便會忘記許多煩惱，畢竟都快喘不過氣了哪能想東想西的呢！而且運動不僅能讓自己更加健康，還能鍛鍊出一副好身材來！好處多多說不完啦！（圖片來源）
＃看書充實自己的內在
▲ 你知道消遣式的閱讀比聽音樂還要讓人更放鬆嗎？閱讀能夠活化我們的腦子，增進我們的記憶力，而當你從書中獲得知識時更是令人舒暢！豐富內在時才不會讓心靈匱乏，導致焦慮和不安。下次當你想排遣時間時，不如挑起一本書來閱讀吧！（圖片來源）
＃不要滑手機
▲ 煩躁時或許你會拿手機傳訊給朋友們宣洩情緒，但如果只是不停的傳訊息，其實並不會降低你的焦慮，只會讓我們更依賴於手機！我們會希望藉由手機和周遭人有所聯繫，讓自己感覺不孤獨，但其實只要沒有訊息跳出視窗，你只會感到更加空虛（圖片來源）
＃看看藝術畫
▲ 許多人或許會覺得自己看不懂藝術畫，所以不會接觸，但其實你只要理解這幅畫帶給你的感受就好了！不用管畫家是誰、他屬於哪一種畫派或是他的手法有多好。只要畫讓你看了感到很舒適就行囉！（圖片來源）
Dappei 結語：
我們有時會把自己逼得太緊，導致忘了怎麼放輕鬆，不過一但沉浸在負面情緒久了，各種焦慮、憂鬱、不安感都會變得很難擺脫，因此希望大家都能找到屬於自己最紓壓的方法，畢竟人生就是要過得開心呀！
文字編輯：Ladybird
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