減肥不只是女孩一輩子的話題，相信很多現代人都因飲食習慣或壓力造成肥胖問題，到處找方法甚至花錢減肥，雖然我們都知道養成運動習慣和控制飲食是最健康實在的方法，但如果有一種可以躺著或靠呼吸就能瘦的方式，那該有多好！
減肥不只是女孩一輩子的話題，相信很多現代人都因飲食習慣或壓力造成肥胖問題，到處找方法甚至花錢減肥，雖然我們都知道養成運動習慣和控制飲食是最健康實在的方法，但如果有一種可以躺著或靠呼吸就能瘦的方式，那該有多好！
沒想到真的有一種東西叫做「呼吸減肥法」，這個「呼吸減肥法」又稱 Zero Training，是由一位 41 歲的日本女星石村友見所研究的，雖然已經生了孩子，身形卻依然纖細，她表示就是用這個方法快速讓腰圍變小，只要短短 5 分鐘就能即時減去腰圍，就連歐美女星、模特兒們也大推這個方法。
首先先平躺於地，墊高頭部，然後用 3 秒吸氣，再用 7 秒呼氣，當氣呼盡時就用咳嗽的方法來延續，此時會感到腰部肌肉變硬，用這樣的方式一直將變硬的肌肉維持，就能有效地在 5 分鐘內減去 2 腰圍！如果每天持續努力的話，一個月能減掉 4 公斤！
隨著年紀的增長，關節和肌肉會漸漸萎縮，而呼吸減肥法的原理就是將關節和肌肉回復原位。這個方法除了可以紓緩緊張的肌肉及關節，減輕身體的各種痛症，還有效增加新陳代謝及燃燒脂肪。
Dappie 結語：
雖然不費力的呼吸減肥法能達到即時效果，非常值得一試，但最有效的方法還是規律運動和飲食均衡，相信兩種方式搭配能一舉兩得喔！
文字編輯：Jimmer
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