對痛覺特別敏感？很容易感動落淚？一發現氣氛變僵就想逃離現場？不喜歡到熱鬧擁擠的地方？每天都需要時間獨處？覺得人生不如意大多問題都出在自己身上？如果以上的問題很多答案都是肯定的甚至強烈認同，你極有可能是「高敏感族」！
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對痛覺特別敏感？很容易感動落淚？一發現氣氛變僵就想逃離現場？不喜歡到熱鬧擁擠的地方？每天都需要時間獨處？覺得人生不如意大多問題都出在自己身上？如果以上的問題很多答案都是肯定的甚至強烈認同，你極有可能是「高敏感族」！
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什麼是「高敏感族」？其實高敏感是一種與生俱來的特質與能力，而研究統計每五個人當中就會有一個人是高敏感族，大部分的高敏感族從嬰兒時期開始，就會對外在環境的刺激表現出強烈的反應，而長大後反而會對人生有更深遠的思考，但同時也會比較容易焦慮、想像力豐富、對自我有高度要求、容易因為小事受到打擊以及容易感到恐懼與抑鬱。
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那高敏感族要怎麼做才能讓自己重拾信心，並發揮自己獨有的特質呢？有幾點建議還蠻適合高敏感族慢慢練習！
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#專家建議做法：
1.先了解自己的特質，可透過閱讀相關書籍多認識自己。
2.降低自己對自己所設立的高標準，掙脫惡性循環與自我責備的情況。
3.對於不是自己責任範圍的事，不需要擔負不屬於自己的罪惡感。
4.找出恐懼背後真正的原因，並學著去正視它。
5.遇到有情緒衝突的爭執，先離開現場緩解自己緊張的情緒，再冷靜思考雙方的看法。
6.適度休息，不要過度勉強自己。
7.別讓自己的感官受到過度的刺激。
8.選擇可以理解高敏感族的人作為伴侶。
9.適度表達自己是高敏感族，告知對方自己可承受的界線。
10.練習愛自己、與自己和解，並學會對自己仁慈。
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Dappei 結語：
之前不知道高敏感特質的書籍出版了好幾本類型，除了人際方面的相處、實際的運用，甚至還有愛情的相處之道，還蠻建議高敏感族自我檢測量表 60 分以上都可以去翻閱相關書籍，會更知道怎麼跟這個大環境相處，不再讓自己受到傷害。其實每個高敏感族都是很棒的！
文字編輯：Henn
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