網路與社群軟體佔據了現代人的生活,取代了人與人之間的真實互動,孤單也無形而迅速地蔓延至每個人的內心變成現代流行病,久了會造成憂鬱、焦慮或痴呆,甚至減短壽命,有研究指出孤單對健康所造成的傷害,就等於每天抽15支香煙!不論是年輕人還是年長者,孤獨總是會公平地降臨在每個人身上。

網路與社群軟體佔據了現代人的生活,取代了人與人之間的真實互動,孤單也無形而迅速地蔓延至每個人的內心變成現代流行病,久了會造成憂鬱、焦慮或痴呆,甚至減短壽命,有研究指出孤單對健康所造成的傷害,就等於每天抽15支香煙!不論是年輕人還是年長者,孤獨總是會公平地降臨在每個人身上。

 

 

在這個複雜又分心的年代裡,適當的獨處可以幫助你更了解自己,建立自我連結,而走出自己的路,但過度的孤獨會使你的身心健康造成傷害,以下跟大家分享對抗孤單的五個方法。

 

1. 找出自己的興趣

與其感嘆孤單寂寞,不如把心專注在自己喜歡的事物上,閱讀書籍、欣賞電影影集、運動、聽音樂,或者用強迫自己的方式走出舒適圈並加入一些社團,不但可以結交新朋友、學習新的事物,也可以避免孤單的來襲。(圖片來源)

 

2. 尋找人與人之間交流的片刻

當手機逐漸取代了人與人之間的交流,也意味著人情味的減少,當你搭上捷運、跟朋友吃飯、與鄰居擦肩而過時正是與對方交流的好時機,一個溫馨的招呼或問候都是開啟對話的友善方式。(圖片來源)

 

3. 不要跟別人比較,做自己最重要

網路的發達不但為世界帶來便利,卻也增加了不少讓我們折磨自己的方式,臉書IG一打開便能迅速瀏覽全世界比我們生活過得更好、長得更帥更美的人,即便是那些看似活躍的「人生勝利組」,其實孤獨是大多數人在人生中都會面臨的狀態,所以絕對不會只有自己受孤寂而苦,每個人都會體驗到。(圖片來源)

 

4. 適當地吐露情緒

在這個忙碌而戴著面具的現代社會中,年輕族群對於表現出自己脆弱的一面感到恐懼,在信任關係中猶豫不決,適當的跟身邊的好朋友、閨蜜或家人吐露心事,對我們的情緒健康會有很大的回報。(圖片來源)

 

5. 將孤單轉化為動力

就算生活在豐富充實,人難免都有孤獨的時候,擁有孤獨的時光,可以訓練獨處的能力,或者用來思考、工作、培養個人興趣並發揮創意,這些都會對個人發展很有幫助哦!(圖片來源)

 

Dappei 結語:

在這個匆忙的數位時代,人們總是黏著手機不放,而缺少了人與人之間的情感交流,萬事萬物都需要情感的滋潤,人類也是如此,當孤單來襲時我們不需要慌張,因為其實人類天性本質就有對抗孤單的生理設定,只是近來的我們稍微與現實脫了節,所以只要放慢腳步,傾聽內心深處就能有解決的行為。

 

文字編輯:Jimmer

 

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