一到冬天就想來杯熱飲禦寒暖和身體,熱可可、熱奶茶天天不離手,許多人喝熱可可時會加入牛奶一起飲用,然而,加入一匙可可粉的是 16 大卡,加入糖、牛奶之後,熱量一口氣就會超過 100 大卡,一杯可可少說也有400大卡,要是變成一種習慣,一不小心超標,就會導致體重增加!

 

 

營養師推薦,想取暖與又想維持美好身形,最好的選擇是「高纖豆漿」,植物性蛋白質、卵磷脂、優質醣類等基礎營養素,進而提升人體「自暖力」,相較於高糖與咖啡因的熱飲,是更能有效暖身而且不發胖的選擇。(圖片來源

 

圖片來源

 

如果你還是戒不掉熱可可,何不試試改加「豆漿」,黃豆中的蛋白質成分,可以補充人體所需營養,還可促進脂肪燃燒。而可可本身含豐富食物纖維可以促進新陳代謝,幫助脂肪燃燒,還有蛋白質,更能改善便祕症狀!(圖片來源

 

 

不過仍須注意不可過量攝取,適量喝才能保持健康減重。而且要懂得時機,飯前、空腹時喝,可以防止過食,進而達到減重效果。(圖片來源

 

 

冬日飲品最重要3大條件:

1. 有充足產熱營養素:植物性蛋白質、優質醣類、卵磷脂等。

2. 含膳食纖維可增加飽足感。

3. 飲品一份熱量盡量控制在 200 大卡左右。(圖片來源

 

Dappei 結語:

所以現在就去便利超商買一瓶高纖豆漿吧!不僅符合三大條件,擁有產熱營養素,無論是當點心或宵夜,都很適合拿來當取暖飲品!

 

文字編輯:Jimmer

 

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