一到冬天就想來杯熱飲禦寒暖和身體，熱可可、熱奶茶天天不離手，許多人喝熱可可時會加入牛奶一起飲用，然而，加入一匙可可粉的是16大卡，加入糖、牛奶之後，熱量一口氣就會超過100大卡，而一杯可可少說也有400大卡，要是變成一種習慣，一不小心超標，就導致體重增加！
一到冬天就想來杯熱飲禦寒暖和身體，熱可可、熱奶茶天天不離手，許多人喝熱可可時會加入牛奶一起飲用，然而，加入一匙可可粉的是 16 大卡，加入糖、牛奶之後，熱量一口氣就會超過 100 大卡，一杯可可少說也有400大卡，要是變成一種習慣，一不小心超標，就會導致體重增加！
營養師推薦，想取暖與又想維持美好身形，最好的選擇是「高纖豆漿」，植物性蛋白質、卵磷脂、優質醣類等基礎營養素，進而提升人體「自暖力」，相較於高糖與咖啡因的熱飲，是更能有效暖身而且不發胖的選擇。（圖片來源）
（圖片來源）
如果你還是戒不掉熱可可，何不試試改加「豆漿」，黃豆中的蛋白質成分，可以補充人體所需營養，還可促進脂肪燃燒。而可可本身含豐富食物纖維可以促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，還有蛋白質，更能改善便祕症狀！（圖片來源）
不過仍須注意不可過量攝取，適量喝才能保持健康減重。而且要懂得時機，飯前、空腹時喝，可以防止過食，進而達到減重效果。（圖片來源）
冬日飲品最重要3大條件：
1. 有充足產熱營養素：植物性蛋白質、優質醣類、卵磷脂等。
2. 含膳食纖維可增加飽足感。
3. 飲品一份熱量盡量控制在 200 大卡左右。（圖片來源）
Dappei 結語：
所以現在就去便利超商買一瓶高纖豆漿吧！不僅符合三大條件，擁有產熱營養素，無論是當點心或宵夜，都很適合拿來當取暖飲品！
文字編輯：Jimmer
你可能也有興趣的文章：
秋冬最高 cp 單品！帽款決定你的帥度，2分鐘教你「短毛帽」搭配學問
買了「貝蕾帽」卻不知怎麼戴？利用 3 分鐘搞懂戴法，讓你的冬日穿搭更有型
IG 三大排版app大公開！調色誤差壞了版面想秒刪，你也有這種困擾嗎？
穿搭、彩妝、旅遊美照 IG TAG #我是搭黨 #IamDappeiest 就有機會登上 Dappei 官方 IG (@Dappei_tw) 或網站文章唷！
