當時 17 歲的朴寶藍,以圓嘟嘟的可愛形象參加了韓國選秀節目《Super Star K2》,清亮又充滿爆發力的歌聲也讓她拿下 TOP 8 的好成績。在比賽之後,朴寶藍並未直接出道,而是歷經了 4 年的練習時間。

 

▲ 朴寶藍當時參加選秀節目的宣傳照。(圖片來源

▲ 朴寶藍的出道專輯預告照。(圖片來源

 

在 2015 宣布出道的朴寶藍,一釋出預告照就讓大眾驚訝;4 年的時間,朴寶藍不僅好好的精進了歌藝,也瘦身有成,整整瘦了將近 32 公斤。靠著運動以及飲食控制,從當初歌唱比賽時的 77 kg 減到再次出道時的 45 kg。

 

▲ 瘦了 32 kg 的朴寶藍簡直是判若兩人。圖片來源

 

 

成功瘦身的朴寶藍也大方的分享了她一天五餐的瘦身食譜喔!就讓我們一起來看看瘦下了 32 公斤的朴寶藍是如何進行飲食控制的吧!

 

 

:: 早餐

早餐內容:

1)水煮地瓜一條

2)水煮甜椒一小份;約半顆

3)番茄半顆

4)小黃瓜

 

:: 午餐

午餐內容:

雞胸肉沙拉一份,但不能加沙拉醬汁喔!

 

:: 點心

下午3點及晚間9點各一次的點心內容:

1)核桃一小碗

2)水煮蛋一顆

3)香蕉一根

 

:: 晚餐

下午 5 點晚餐內容:

1)水煮地瓜一小條

2)生菜

3)水煮雞胸肉

 

以上食譜圖片來源皆擷取自影片

 

> 更多 朴寶藍

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Dappei 結語:

當然在這 4 年時間朴寶藍除了飲食控制,每天也都會進行了至少 2 個小時的有氧運動以及重量訓練,雙管齊下堅持了四年才讓自己瘦了 32 公斤。所以在這容易發胖的冬天,希望大家都能養成運動習慣,並一周有個兩三天試試朴寶藍的減肥食譜,來保持身材囉!

 

文字編輯:Sandy

 

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