說得容易實際上很難維持，打破舒適圈就由「不要熬夜」這件事開始練習！讓來自葡萄牙里斯本的 TED 講者 Filipe Castro Matos 告訴我們清晨 4:30「極早起」的作息有甚麼驚人的魔力？

 

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▲ 大家都還在夢鄉的清晨時段，安心來份早餐留給自己整理思緒的空間，或是搶先進行工作，你將體驗到不受打擾的高效率。也因為「眾人皆睡我獨醒」可以慢慢、有條理得回訊息，減少被 3C 產品綁架的時段。（圖片來源）

 

▲ 不需要犧牲睡眠，只是把睡覺時間往前挪移，就能擁有「整個白天」，聽起來非常划算！

 

▲ 你有沒有太晚睡反而睡不著經驗？Filipe 說睡眠品質會因為睡的時段而改變，不易入眠或淺眠的人很值得試試。當他實施 4:30 起床後發現，擁有好的睡眠品質只需要睡六、七個小時便足夠。

 

▲ 早起運動不僅為一整天充電，且健身房就像是你專屬的，再也不用人擠人拉低效率。（圖片來源）

 

▲ 清晨不同的風景、不同的際遇將滿足人類的新鮮感需求。

 

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Dappei 結語：

一個平凡的小人物做了這項看似簡單卻有難度的挑戰，使得 21earlydays 成為推特上的熱門關鍵字。總是依照著班表、課表的時間起床嗎？也許鬧鐘再往前設定一點人生會因此獲得意想不到好處唷！

 

文字編輯：Nessa / 影片截圖來源：TEDx talks

 

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