天氣漸漸轉暖,又回歸到短褲、短裙的世界裡,在這時是不是開始擔心冬天累積的脂肪呢?加上近期漁網襪、破褲單品熱潮不減,著重在露出腿部的穿搭風格,讓人不禁想把腿部線條練得更完美,不然一不小心肉肉滲出來,對造型度也就大大扣分,今天要為大家介紹韓國瘋迷的瘦腿運動,簡單 4 個步驟,就能輕鬆鍛鍊出完美的腿部線條,一起為夏天來臨前做準備吧!

 

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近期主流的漁網襪與破損褲搭配,著重在腿部的造型焦點,讓越來越多人在意大腿與小腿的緊實度。(圖片來源

 

除了平時抬腿以外,腿部的運動能達到理想的瘦腿效果,一起來看看如何養成美腿吧!(圖片來源

 

步驟一

側躺將右腳向前彎起,左手撐住頭部,左腳抬起至一個高度,停留在空中後上下擺動約 3 下後回到原點,左右交換重複動作十下即可完成。

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步驟二

與步驟一不太一樣的地方,步驟一需停留在空中擺動數下,而步驟二需緩慢的上下擺動,且向上時需停留 2~3 秒,此時會鍛鍊到大腿內側的肌肉,左右交換重複動作約十下。

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步驟三

平躺抬起雙腳,以兩腳交叉擺動的瘦腿方式,幅度不需太大腿部則要打直,此步驟主要鍛鍊腿部的內外肌肉,肚子也會因用力而感到酸,動作來回數十下即可。

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步驟四

平躺抬起雙腳併攏,將腿部慢慢的向兩側地面延伸,在慢慢地抬起合併,重複約十下瘦腿運動循環就完成囉!

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Dappei 結語:

每天睡前將四個瘦腿步驟完成,鍛鍊出漂亮且緊實的腿部線條,一起趁夏天來臨前,偷偷的養成美腿吧!

 

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