教你穿高跟鞋的護腳術 

 

 

PART 1. 舒緩腳部酸痛鬆弛法

 

事後的舒緩功夫固然重要,但正所謂預防勝於治療,做好準備功夫自然能將疼痛減輕!

 

 

1. 踮起腳尖維持五秒

 

 

踮起腳尖維持五秒慢慢放下,再踮起,重複動作10次。

 

2. 用腳板搓網球

 

 

找一個網球或差不多大小的圓球(橘子或檸檬等食物就免了),用腳輕輕踩住,然後前後滾動,按摩和刺激腳底的穴位,促進血液循環。這個動作最好坐著做,以免「倒頭栽」。

 

3. 用毛巾拉腳板

 

 

坐在床上或地板,一隻腳伸直另一隻腳曲起用毛巾套住伸直的腳板,朝身體的方向拉,維持5秒後放鬆,重複動作10次。此動作有助舒緩腳底及小腿繃緊的肌肉。

 

4. 夾腳趾

 

 

把腳趾用力夾緊,再放鬆,重複動作10次。大家也可以找平時塗腳指甲油時,用來分隔腳趾的海綿做練習。

 

5. 鹽水泡腳

 

 

將粗鹽調進熱水泡個足浴,舒緩腳部疲憊,促進小腿及腳踝的血液循環,浸泡10至15分鐘就可以了。

 

6. 按摩腳板

 

 

足浴後用潤膚露或足部乳液塗滿雙腳用拇指按壓腳指及腳背,給自己一個足部按摩。

 

 

PART 2. 避免高跟鞋疼痛的7大方法

 

 

有了這個高跟鞋小錦囊,就可以輕鬆駕馭它們,並同時擁有一雙人人羨慕的美腳!

 

1. 購買貼合腳底的高跟鞋

 

買對舒適貼合腳型的鞋履就是護腳成功的開始﹗鞋底若能貼合腳底的起伏,可把步行時的壓力分散到腳掌各處,不至於集中在某一點造成疲累紅腫。

 

2. 不要選斜度過高的鞋

 

鞋頭跟鞋根高度相差太多的高跟鞋,會讓腳丫一直往下衝,令腳趾承受擠壓造成疼痛,甚至起水泡及腳趾外翻。

 

3. 學會如何駕馭高跟鞋

 

穿上高跟鞋是件易事,但穿著走路卻不是人人都懂,走到街上不難看見穿著高跟走得東歪西倒的女生,真的光看就替她捏一把汗!其實走路方式跟平常一樣,永遠都是鞋跟先著地,然後才到鞋頭,走路時自信地挺直腰骨、伸直雙腿,不然就會變成駝背。

 

4. 穿上一雙漂亮的襪子

 

穿上襪子可減輕高跟鞋與腳部摩擦所受的傷害,況且近年亦流行高跟鞋配小短襪的造型,快去選購一對美麗的襪子吧!

 

5. 只在適當的場合穿上

 

就算標榜多舒適、多昂貴的高跟鞋,穿得久也會對雙腳造成負荷,超過七公分的高跟鞋就留待大日子再穿吧!平日可選穿矮跟/平底鞋/楔形鞋代替,給雙腳喘一口氣,雙腳才能好好保養。

 

6. 預先為一天的路程作打算

 

出門前先想想今天要走的路有多少,如果要在室外通勤的女生們就要小心抉擇,就連American's超模中的J.小姐 (J. Alexander) 都說不管任何時候、任何場所,有得坐就好坐,最好每20分鐘坐一次!

 

7. 為高跟鞋加上鞋墊

 

於高跟鞋內加上果凍膠鞋墊,可減少腳跟向下滑的情況,而貼在鞋底的膠貼則可在走路時增加摩擦,抓住滑滑的地板,讓你穩穩的走路!

 

 

 

 6 招防新鞋刮腳方法 

 

 

新鞋最容易磨腳的兩個地方,一是腳後跟,一是大腳趾外側。

 

防磨腳方法:

 

1. 用濕毛巾在磨腳的鞋子部位蓋住幾分鐘,然後再拿塊乾的軟毛巾包住刮腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

 

2. 拿張報紙,捏成一團,沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,然後再拿張乾的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳的部位,然後把鞋子密封在一個塑料袋裡,過夜,就可以了。

 

3. 把毛巾浸透白酒,再用夾子固定在皮鞋刮腳部位,經過一個晚上,第二天再穿,便不會刮腳了。

 

4. 如果新鞋因太小而磨腳,不妨用濕毛巾沾濕濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。

 

5. 鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的蠟,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

 

6,如果你很懶,可以到生活用品店或鞋店,選購護腳跟貼。

 

 

 

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EDIT: Lena Lin

PHOTO: google

DATA: viavia

 

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