迎接夏天,妳也正在為身材而苦惱嗎?瘦身減肥是多數女生一輩子的課題,但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢?這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉!近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程,而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」,到底「辟穀減肥法」是什麼?女神減肥菜單中又藏了什麼秘密武器?這次讓儂編一次整理給妳!

 

什麼是「辟穀減肥法」?

 

這幾年以"飲食"作為瘦身計畫基礎的減肥方式眾多,但這招讓范冰冰為之瘋狂,卻又看似陌生的「辟穀減肥法」到底是什麼呢?其實「辟穀減肥法」是源自於中國古代的斷食方法,但不同於一般斷食透過"不吃"來減重,而是避開五穀雜糧只吃特定的食材。像是在古書記載中,古代人會剔除五穀類,選擇以養身、補氣的食材、中藥補湯作為主食,以達到減法養生、補元氣、排毒的效果,而這招道家千古秘傳的養生法流傳至今日,則成為瘦身男女們調理體態的小訣竅之一!

 

 

七日飲食菜單大甩四公斤

 

近日積極執行「辟穀減肥計畫」的范冰冰也大方分享,自己制定了為期七天飲食控制!斷食計畫執行的前三天,她僅於早上喝 1 杯蘋果醋,其餘用餐時段則搭配了半個檸檬及 1 至 2 個百香果所製成的排毒水、開水;第四天開始則替換成石斛紅棗水,相同的菜單連續七天,不只體重大幅下降,由於替除了澱粉、糖分的攝取,肌膚也更加光滑細緻,范爺也分享斷食的過程明顯代謝掉了體內多餘水分,腸胃也有調理過後的舒適感呢!

 

 

運動搭配很重要!

 

「辟穀減肥計畫」不光是透過斷食、重點攝取養生飲品來達到瘦身效果,日常的運動搭配也很重要!像是范冰冰每天都會自主快走 4 至 5 公里,偶爾搭配熱瑜珈,運動後再喝一杯高蛋白水(高蛋白+開水)加強能量補給,持續七天下來不光是臉型有明顯消瘦,體重也很驚人地掉了整整 4 公斤!不過范爺也提醒,自己的斷食方式較為激進,不建議完全模仿,一般人建議可以從斷食一兩天開始慢慢嘗試,又或者從輕斷食作為入門,並於第 3 天開始慢慢恢復進食量,才不會造成身體的負擔。

 

 

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本文由 Bella 授權提供 / 原文連結

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