人生在世,想弄垮一個人,有時候不需要真的發生什麼驚天動地的大事,很多時候,光是「已讀不回、不讀不回」的回應冷暴力,就足以讓人身心俱疲與精神耗弱了!你也時常被通訊軟體的不回應搞得心浮氣躁嗎?以下五招教你擺脫通訊回應惡情緒,找出正確的應對之道。

 

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1. 請認清每個人「回應習慣」都不同!

每個人在使用通訊軟體時,都有著自己偏好的回應速度與答覆節奏,如果你本身恰好是屬於急性子,又恰好對回訊息這件事,總抱持「有問必答」、「不可無視別人」,因為嚴以律己的禮貌性格,讓你會期待著別人也該如此重視你的訊息,一旦遇到別人已讀不回或是不讀不回,便會感到很難受很憋屈。

 

遇到這類情緒困擾,建議你得要先認清,每個人都有他們回應訊息的習慣,你選擇有問必答的模式,不代表別人就得如此呼應你的需求,唯有理解「回應與否也是他人自由」的這項前提,才能讓你在面對這類「訊息無回應」時,能更坦然以待。

 

2. 規定自己「時限內」不看手機!

若你的理性總告訴自己要體諒別人可能在忙,或是他們回應習慣就是如此,但你內心就是「看、不、開」!有這類自我折磨的內心煎熬時,建議你,請學著將對方的視窗先「關閉通知」或「設定隱藏」,然後嚴格設立一個「時限」,可能是一小時或半天(請依照你的需求調整)都不要去理會手機訊息,請先去忙你自己的事或是過好你自己的生活,等到時限到再去打開手機確認他的回覆,藉此便能稍稍避免一直在花時間「等對方訊息」的自我折磨。

 

3. 找出對方的回應「時間基準線」!

每個人的回應習慣都不同,倘若你所面對的這位喜歡「不讀不回、已讀不回」的人,他的回應風格日日月月年年都是如此,那建議你就得學會放寬心,因為很可能這就是他喜好的回應模式;但相反的,如果你的互動對象,之前都會密切回應,也不會突然搞消失,但近期卻突然開始會對你的訊息有點忽視,那建議你可以稍稍溝通確認,是否雙方出現嫌隙或他只是恰好在忙,避免這個「不回應」成為你內心的糾結。

 

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4 . 理解沒回應跟「忽視冷漠」並非等號!

如果你天生個性較細膩、容易鑽牛角尖或想太多的人,在面對這類訊息有去無回的狀況時,很可能會暗自將它視為是對方刻意冷漠或選擇忽視的情緒連結,但這類負面聯想,有時候並非是事實,如果你本身是個在訊息互動上安全感較薄弱的人,或是俗稱有點「玻璃心」的人,如果對應的人恰好是你很在意之人,建議可以直球對決問個分明,避免自己夜長夢多,讓自己陷入負面情緒之中。

 

5 . 溝通磨合,找出雙方的「互動暗號」!

總是被「不讀不回、已讀不回」氣得牙癢癢?倘若這類不喜歡回訊息的對象是客戶、上司、下屬、客人⋯⋯等,這類本來就跟你不太親近的人士,則建議可適時在對話裡直接說明「期待回應」與「明確回應時間」,如「麻煩無論如何請記得給我一個回覆」或是「麻煩請在下班前給我個答覆」,如此一來,便可避免自己空等訊息的焦躁情緒,甚至在時限截止時,你也能合理藉此發問而不會給人緊迫逼人的感受。

 

若不喜歡回訊息的人,恰好是你的另一半、好友、家人⋯⋯等這類親密接觸者,那則建議可以與對方溝通出一個「互動暗號」,真的在忙、不想被打擾或不想回訊息時,可選擇貼圖、手勢或是回個「在忙」二字,藉由溝通找出兩人共同的暗語,便能避免某一方情緒被揪著的問題。

 

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本文由 MF 變型男 授權提供 / 原文連結

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