現代人多有過敏體質,加上換季時溫度、濕度時常起起伏伏,差異極大,不僅容易着涼、風寒,防禦力降低,連皮膚都跟著造反!以下五個日常習慣,平時看似雞毛蒜皮、無傷大雅,日積月累卻能養成較安定的體質。但發生過敏不適的症狀時,還是必須求助、遵從皮膚科醫生指示喔!

 

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#補充水分

「多喝水沒事,沒事多喝水」,喝水幫助代謝、消化,但一天究竟該喝多少水?有一說是計算一天身體排出的水份,需要攝取 2000 至 3000 毫升(c.c.)的水,但每個人的體型不同,需求量也不同,而另一說則是據科學刊物刊載,依照年齡及體重區分——三十歲以下以體重公斤數乘以 40,三十至五十五歲乘以 35,五十六歲以上則乘以 30,即為一日所需的飲水量(毫升)。當然天氣熱、運動後需要適當補充更多水分,切記過猶不及,飲水也不可過量喔!

 

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#飲食均衡

現代人飲食越趨精緻,大家都知道「油炸的」、「甜的」對身體是負擔,而經常最直接地就是反應在皮膚上!垃圾食物既然被稱為垃圾食物,還是少碰為妙吧!並且規律的用餐習慣:定時定量,也是很重要的喔!

 

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#成份單純

為了補水、保濕,而胡亂擦了一堆保養品,或者瘋狂敷面膜都是不好的!擦在臉上的成分越少、越單純,越不容易出狀況!

 

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#適度清潔

有化妝習慣的人每天卸妝、洗臉,常常怕卸不乾淨而有過度清潔的情況,缺水的皮膚會分泌更多油脂的說法,相信大家都聽過吧!選擇溫和的洗卸產品,並適度清潔,才不會把油脂平衡、防禦力都破壞光光!

 

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#規律作息

「壓力」是萬惡根源,許多人沒辦法擁有規律的作息,是因為「失眠」、「睡不好」!使用助眠的香氛、精油、熱敷眼罩等產品,幫助睡前放鬆,或養成運動習慣,讓晚上累到睡著,沒時間想東想西(笑),常聽人家說「美容覺」,睡眠對皮膚可是很重要的!

 

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Dappei 結語:

其實許多好習慣都是老生常談,看起來簡單,執行起來實屬不易呀!由內而外的保養才能維持長久,讓身體不跟著天氣變化瞎起鬨!

 

文字編輯:zoey

 

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