現在「外食族」 越來越多,相信很多人都有平常外食的習慣,因為外宿可能沒有多的廚房空間,或是額外的時間可以去買食材,不過其實運用一些小食材,就可以輕輕鬆鬆地做出簡單又營養的早餐,如果有時間的話,不妨參考看看這幾樣東西吧!

 

#麥片

相信麥片是大家從小到大都愛吃的早餐,也是很多人都喜歡的快食早餐,因為很方便於保存,且有時候除了當早餐之外還能當小零食,也不會太過有負擔,一般麥片常常直接搭配牛奶和水果一起食用。

 

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除此之外,其實燕麥片也可以運用於做成燕麥餅乾,雖然比較費工夫,但是做好後也可以當上好幾天的早餐和點心呢!

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#希臘優格

優格也是對人體消化系統很不錯的食品,而最近很夯的「希臘優格」更是適合當早餐的食品,因為它比一般的優格又更加濃稠,所以在飽足感上又更有一定的效果,且也含有豐富的蛋白質,可以搭配一些食物水果食用,當作一個清爽的早餐餐點。

 

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#花生醬

花生本身帶有好的油脂和蛋白質,所以其實對身體是一個很不錯的營養物品,而開啟一天的早晨如果吸收了好油更是幫助整個人的身體和精神,且花生醬的取得和保存也很容易,可以搭配吐司來做食用,不用到五分鐘的時間,就能快速做好健康的早餐。

 

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Dappei 結語:

俗話說的好,「早餐要吃的好」!面對現在外食的習慣,如果早餐有時間能在家裡準備一些簡單的熱量食物,補充自己一天的體力,會是很棒的新提議,如果有空閒時間不彷到大賣場添購這幾樣可以放置的早餐,偶爾讓自己早晨來點不一樣的營養素吧!

 

文字編輯:GIN_GER

 

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