天氣漸漸轉暖，又回歸到短褲、短裙的世界裡，在這時是不是開始擔心冬天累積的脂肪呢？加上近期漁網襪、破褲單品熱潮不減，著重在露出腿部的穿搭風格，讓人不禁想把腿部線條練得更完美，不然一不小心肉肉滲出來，對造型度也就大大扣分，今天要為大家介紹韓國瘋迷的瘦腿運動，簡單 4 個步驟，就能輕鬆鍛鍊出完美的腿部線條，一起為夏天來臨前做準備吧！

 

（圖片來源）

 

▲近期主流的漁網襪與破損褲搭配，著重在腿部的造型焦點，讓越來越多人在意大腿與小腿的緊實度。（圖片來源）

 

▲除了平時抬腿以外，腿部的運動能達到理想的瘦腿效果，一起來看看如何養成美腿吧！（圖片來源）

 

步驟一

側躺將右腳向前彎起，左手撐住頭部，左腳抬起至一個高度，停留在空中後上下擺動約 3 下後回到原點，左右交換重複動作十下即可完成。

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步驟二

與步驟一不太一樣的地方，步驟一需停留在空中擺動數下，而步驟二需緩慢的上下擺動，且向上時需停留 2~3 秒，此時會鍛鍊到大腿內側的肌肉，左右交換重複動作約十下。

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步驟三

平躺抬起雙腳，以兩腳交叉擺動的瘦腿方式，幅度不需太大腿部則要打直，此步驟主要鍛鍊腿部的內外肌肉，肚子也會因用力而感到酸，動作來回數十下即可。

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步驟四

平躺抬起雙腳併攏，將腿部慢慢的向兩側地面延伸，在慢慢地抬起合併，重複約十下瘦腿運動循環就完成囉！

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Dappei 結語：

每天睡前將四個瘦腿步驟完成，鍛鍊出漂亮且緊實的腿部線條，一起趁夏天來臨前，偷偷的養成美腿吧！

 

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