by 樂時尚 Avril 

 

又到了身材展露的夏天時刻了,想讓身體健康瘦身,其實妳可以每天從這些小事情開始做起!

1吃穀物類食物

如糙米、麥芽、黑麵包、全麥片、燕麥等,因為富含優質蛋白和多種能量維他命,加上可以帶來飽足感,非常適合正在控制飲食的人。

 

 

2早餐吃好才有力氣

早餐可以提供一天的能量,還把身體的新陳代謝喚醒,精神滿滿且肚子有飽足感的的上午,可以降低妳的午餐份量。

3多補充蛋白質

常吃雞肉、魚肉可以獲得非常多的蛋白質,不但可以滿足各器官的需求,還有利於肌肉組織的生長,蛋白質也可以加速脂肪的燃燒,讓妳減肥更給力。

 

 

4正面的激勵

任何時刻都要相信自己可以!尤其在瘦身的期間,只要多看些瘦身成功的案例,會讓妳更有自信心往減肥的路走下去。

5多喝綠茶代替手搖茶

台灣的手搖茶實在太難以誘惑,下次可以嘗試點杯無糖綠茶,或是碧螺春、龍井等茶類,茶多酚與兒茶素可以幫助抗氧化,燃燒身體脂肪,好處多多。

 

 

6晨起5分鐘運動

不是要妳真的出門運動,漱洗完畢後,可以扭轉一下身體,拉長手臂,深蹲10下,活絡身體,告訴身體準備展開一天的活動,可以開始燃燒囉!

7早晨吃水果

很多人喜歡飯後吃水果,其實早餐吃是最棒的!不但可以充分被身體吸收,還能幫助每天的排便,只是要注意身體偏寒的人,不能空腹吃水果喔!

 

 

8多走樓梯

不管是坐捷運或是上班、下班,只要妳不是位於10樓以上,不妨爬樓梯吧!這樣一來也不用擔心每天運動量不足,得犧牲看韓劇的時間去運動。

 

 

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